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晚上饿了吃什么不长胖

晚上饿了想要不发胖可以吃粗粮,如番薯,燕麦,土豆,糯玉米等等。粗粮中含有大量的膳食纤维,能有效地调节人的食欲,使人的食欲下降,从而减少其他高热量食物的摄入量,减少体内积聚的热量,有利于人体的充饥而不会肥胖。夜间也可以吃一些低卡路里的水果,如梨、桃、香蕉、苹果等,这些水果富含维他命和纤维素,能有效抑制体内多余热量转化为脂肪的过程,有效抑制脂肪的增殖,能起到在饥饿的同时避免肥胖的作用。

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