晒黑了吃什么可以变白

1、水果类，番茄、猕猴桃、西瓜、黄瓜这些水果中含有丰富的维他命c，不但有防晒的功效，还有改善肌肤暗沉等。2、蔬菜类，西蓝花、白菜，想要皮肤好一定要多吃蔬菜，不要在白天吃一些感光类蔬菜，比如芹菜、香菜等。3、豆制品，大部分白色食品都能帮助增白，其中豆制品如豆腐、豆浆等含有大量蛋白质，可使肌肤变得白皙嫩滑。4、牛奶，多喝牛奶或者用牛奶做面膜，长时间坚持也会对皮肤有很大的改善效果，要长期坚持才能起到效果。5、柠檬蜂蜜水，每天睡前喝一杯柠檬蜂蜜水对皮肤有很好的增白效果，尽量在晚上饮用，蜂蜜能保湿。