内分泌失调长痘痘怎么调理

1、要常吃一些粗粮，粗粮可以帮助女性内分泌平衡，其中含有大量的粗纤维，有利于调节肠道环境，有促进排便的作用，体内毒素通过粪便排毒，体内毒素减少，痘痘也能得到调理。2、维生素A可帮助上皮细胞增生，从而避免毛囊角化，消除粉刺，调整皮肤汗腺功能，可减少酸性代谢产生对皮肤的刺激，而维生A则是在动物肝脏、胡萝卜、菠菜、芝麻等食物中广泛存在。3、女性不能吃辛辣、油腻等刺激性食物，否则会刺激油脂分泌，加重痘痘的情况，还有，生姜、羊肉、油炸食物、葱、酒等要少吃。4、多吃富含维生素B的食物，B族维生素有助于控制皮脂腺分泌，减轻细胞脱落及角化，对于调分泌失调，消除痘痘有良好的效果。维他命B2能促进细胞内的生物氧化过程，经常出现在瘦肉、乳、蛋、蘑菇、绿叶蔬菜等食物中；维生素B6能促进不饱和脂肪酸的代谢，可以防治疮，经常在蛋黄、瘦肉类、鱼、坚果、豆类等食物中。