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内分泌失调长痘痘怎么调理

1、要常吃一些粗粮,粗粮可以帮助女性内分泌平衡,其中含有大量的粗纤维,有利于调节肠道环境,有促进排便的作用,体内毒素通过粪便排毒,体内毒素减少,痘痘也能得到调理。2、维生素A可帮助上皮细胞增生,从而避免毛囊角化,消除粉刺,调整皮肤汗腺功能,可减少酸性代谢产生对皮肤的刺激,而维生A则是在动物肝脏、胡萝卜、菠菜、芝麻等食物中广泛存在。3、女性不能吃辛辣、油腻等刺激性食物,否则会刺激油脂分泌,加重痘痘的情况,还有,生姜、羊肉、油炸食物、葱、酒等要少吃。4、多吃富含维生素B的食物,B族维生素有助于控制皮脂腺分泌,减轻细胞脱落及角化,对于调分泌失调,消除痘痘有良好的效果。维他命B2能促进细胞内的生物氧化过程,经常出现在瘦肉、乳、蛋、蘑菇、绿叶蔬菜等食物中;维生素B6能促进不饱和脂肪酸的代谢,可以防治疮,经常在蛋黄、瘦肉类、鱼、坚果、豆类等食物中。

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