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吃什么能补充胶原蛋白

1、银耳,性温,而且其中含有丰富的植物胶原蛋白,能健脾开胃,滋阴润肺,非常适宜秋季食用,是很好的滋补食品。长时间吃能润肤,还能祛斑。2、豆类,豆类含有大量的胶原蛋白,而且豆类是植物蛋白,所以不容易长胖。大豆多含雌激素及黄体激素,雌激素可双向调节,可有效改善人体内循环。3、猪蹄,猪蹄不但含有丰富的胶原蛋白,而且还含有维他命A、B、C和钙、磷、铁等营养素,但脂肪含量却低于肥肉。同时,猪蹄中的胶原蛋白也能促进毛发生长,保持肌肤细腻柔软,改善全身微循环。4、桃胶除了可以补充胶原蛋白外,还具有较好的药效,内服可以养肠胃,同时在治疗痤疮方面也有一定效果。5、海参,其主体是胶原蛋白,其中含有碱性氨基酸和甘氨酸,是生血、养血、促进钙吸收的基础。6、虾皮富含胶原蛋白和大量钙质,所以爱美的女性朋友在日常生活中可多食用虾皮。

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