身体缺锌怎么办？吃什么好？有副作用吗？

缺锌日常要多食用如牡蛎、瘦肉、核桃等锌含量较高的食物。想要短期达到补锌目的，可选择服用专门的补锌营养剂。儿童青少年建议服用钙镁锌、钙铁锌等复合类补锌剂；男女备孕建议补充生物活性较高的活性锌等；孕妇应服用较安全的葡萄糖酸锌等螯合锌，而一般普通人群的来说服用活性锌片、葡萄糖酸锌均能起到较好作用。