倒立立多久能有成效

就运动的目的而言，如果想塑形，因为卡路里消耗的热量不同于跑步.骑车.游泳.打篮球等运动多，塑形效果就会较慢，一般要坚持2-3个月才能见效；而想要通过倒立锻炼大脑、防病、延缓衰老，要坚持6个月或更久的时间才能见效。总而言之，练倒立无论为了什么目的，最重要的是能够经常坚持练习，不可一天不停地练习，那样做再久也不会有效果。注：1.倒立要空腹，时间好于早晨、早晨或黄昏，晚上不要练习，会使头脑过于兴奋。假如身体能保持正常，没有压力，你可以试着多长时间观察自己的能力。2.倒立后做婴儿式，保持1分钟左右，然后练习一些简单的放松体式，如肩倒立，犁式，快乐宝宝，仰卧，等等。