延迟更年期要怎样保证润肠通便？
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注意每天早上空腹喝一杯温开水来促进肠子的蠕动，适当吃些含膳食纤维的食物，酸奶、苹果等等达到润肠通便的效果，防止黑色素的沉淀，来避免脸上、身上长斑。也可以吃些保健品，如：美国优莎娜(USANA)妇康宁【美国版】。
