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女人吃什么美容养颜补气血

一、核桃枸杞粥,原料:核桃仁、枸杞、米饭各适量。方法:1、核桃洗净后,用温水浸泡枸杞子;2、淘米后,先将米煮熟;3、加入核桃仁及枸杞子,以小火煮45分钟,加入少许白糖调味。功效:补气固精,温肺定喘,润肠通便,促进血液循环,增强免疫力,减轻疲劳及压力。二、猪肝粥,原料:米50克。红萝卜、番茄、菠菜、葱姜各适量。方法:1、猪肝。红萝卜洗净、切碎,番茄去皮切碎,菠菜用沸水焯一下;2、先把米烧开,再把材料煮熟,撒上葱花即可。功效:含铁丰富,能促进造血功能,大量维生素有助于更好地吸收营养。三、血糯米、红豆银耳粥原料:红豆、糯米、黑糯米、红枣、桂圆、银耳、红糖。清水步骤:1、血糯米、红豆和黑豆放在碗里泡一夜;2、准备好所有食材,先洗净,置于干净的碗中备用;3、将已追好的材料放入砂锅内,加适量清水,加水高过食材5-6厘米左右,盖上锅盖,焖15分钟;4、再转小火再炖45分钟,快到时候可以关火了,关火后不必急着把锅里的粥倒出来,锅里加适量红糖,别打开盖子,再炖10分钟左右,这样美味的血糯米红豆银耳粥就可以出锅了。功效:能有效祛除体内湿邪,还能美容养颜,对水分有良好的渗透作用。

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