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抗衰的食物有哪些

1.花椰菜,经科学证实,西兰花中富含抗氧化成分,生活中多食用花椰菜,能起到延缓衰老的作用。花椰菜的制作方法也很简单,可以凉拌、炒吃或下火锅都可以。2.番茄,即我们常说的番茄,它不仅含有番茄素,还富含多种维他命、矿物质等,对抗氧有一定的功效。日常生活中多吃些番茄,同样能起到延缓衰老的作用,熟透的番茄可以直接生吃,对于延缓衰老效果同样不错。3.葡萄中也含有抗氧物质,在饭后半个小时或其它时间适量吃些葡萄,有调节身体、抗衰效果。在抗衰老的同时,葡萄也能满足人体对多种营养素的需要。4.蜂蜜,蜂蜜中含有大量维他命和矿物质,而蜂蜜不仅能净化身体的血液,还能促进血液循环。日常生活中多喝蜂蜜水能起到延缓衰老的作用,肝脏对身体有很大的好处,饮用蜂蜜水对身体有很大的帮助。5.黑芝麻,都知道多吃黑芝麻能使头发更有光泽,除了这一功效外,黑芝麻中含有丰富的抗衰老成分。日常生活中多吃黑芝麻,不但能使皮肤变得更有光泽,而且能让我们延缓衰老,美容养颜。

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