冬季如何养生

1.早睡晚起，冬季寒气袭人，极易损伤身体的阳气，所以一定要做好保养。在睡觉的时候最好是早睡晚起。冬天早睡晚起，保持较长的休息时间，可以使意志平静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。2.不要拒绝冷空气，冬天很多人都会停止健身活动。结果显示，空气与皮肤温度的差异刺激，可增强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性及收缩能力；同时有效改善内脏功能。定期参加户外运动，可以提高人体对温度变化的适应性。3.室内要注意通风，冬天天气寒冷，有些人喜欢关紧门窗或蒙着头睡觉，这是坏习惯。由于冬天室内空气污染比室外严重几十倍，人们应该注意经常打开门窗通风换气，以净化空气、健脑提神。除白天要打开门窗，让空气对流外，夜间还要开小窗通风。4.在冬季要注意补充营养，适当吃一些保健品，有利于机体的储藏，可以帮助身体气血，补充五脏六腑，协调机体的补益，储存能量。因此，千百年来，民间百姓一到冬季，就用各种各样的方法食用补药补。牛、羊肉、人参、蜂胶、核苷肽等，能起到补肾益精的作用。5.每天喝足够的水，由于一夜不喝水，早晨的血液非常粘稠，增加血管阻塞的风险。起了床，交感神经兴奋性增加，心跳加快，心脏本身需要更多的血液，早上9-10点也是一天中血压升高的时刻，因此，早上就是中风，梗塞的多发时间，医学上称之为“魔鬼时间”。早上起床后喝一杯开水，有利于补充身体水分，清洗肠胃，餐前一小时一杯水有阻滞消化分泌，促进食欲。