夏至养生应该注意什么

1.不要急躁，进入夏天，情绪会变得容易急躁，这时候保持平和的心态由为重要。内经认为，夏季要使志不怒，也就是心情要舒畅，使气得泄，不能压抑自己。这就是精神内守，病从安来。情绪低落的时候可以通过吃些甜食来缓解，或者听音乐看电影放松一下。2.要晚睡早起，夏天酷暑难耐，如果汗泄过多，就会导致头昏胸闷、心悸口渴、恶心甚至昏迷。在安排户外工作和进行体育锻炼时，要避开炎热的太阳，加强保护。生活调养要顺应自然界阳盛与阴衰的变化，宜晚睡早起。使阳气充足，有利于气血运行。3.适当的补水，夏至来临，很快进入三伏天，炎热的三伏天水份挥发很快，三伏天养生要注意补充身体水分。要多喝水，多喝水，多喝水，同时要补充体内电解质流失的情况。4.不要过于剧烈的运动，夏季多闷热、懒散，要适当的运动，以活跃阳气。夏天运动选择在早晨或傍晚天气比较冷的时候进行，场地选择在河湖水边、公园庭院等新鲜空气的地方，不宜做过度激烈的运动，如运动过猛，可引起汗液过多，不仅伤阴气，还会损伤阳气。